1. 요리&건강/다이어트 & 건강26 <다이어트> 다이어트 물 마시기 : 물 맛있게 마시는 방법 한국인의 하루평균 물 섭취량은 0.6L로 5명 중 4명은 만성탈수 현상을 보인다고 합니다. 미국 국민건강영양조사에 따르면, 몸 속에 수분이 부족해지면 비만의 위험이 높아진다고 합니다. 몸 안에 음식이 들어오면 소화시키고 에너지를 쓸 때 물이 분해시켜서 에너지를 써야 되는데 몸 속에 물이 부족하면 가수분해가 안되고 에너지로 다 못 쓰이게 되어서 지방으로 쌓이게 되는 것입니다. 하루에 2L 정도의 물을 올바른 방법으로 마셔줘야 살이 빠집니다. 1. 칼로리 소모 증가 차가운 물이 체내에 들어오면 우리 몸이 차가운 물을 따뜻하게 만들면서 에너지를 소모하게 됩니다. 2. 식욕 억제 다이어트로 식사량을 줄여 공복감이 들 때 물을 마셔주면 포만감이 생겨 식욕을 억제해줍니다. 또한 갈증으로 인해 허기짐을 느낀다고 몸이.. 2020. 1. 23. <다이어트 음료> 코카콜라 제로 190, 코카콜라 제로 355 칼로리 다이어트 중일 때 탄산음료를 마시고 싶을 때면 칼로리를 고려해서 0kcal인 "제로 콜라"를 선택하는 다이어터들이 많이 있다. 44사이즈를 유지하는 빅토리아 베컴은 다이어트를 위해 물 대신 다이어트 콜라로 수분을 섭취한다고 말한다. 반면 패리스 힐튼은 그녀의 자서전 '상속녀가 하지 말아야 할것' 에서 자신의 몸매 유지 비결로 다이어트 콜라를 마시지 않기라고 했다. 과연 다이어트 콜라는 정말 다이어트에 도움이 될까? 정제수 이산화탄소 캬라멜색소 인산 수클라로스(감미료) 아세팜칼룸(감미료) 카페인(향미증진제) 구연산나트륨 천연향료 나트륨 30mg (1일 영양성분 기준치 2%) 기타성분 0 코카콜라 제로 0kcal 펩시 105kca 코카콜라 110kcal 칠성사이다 110kcal 스프라이트 120kcal .. 2020. 1. 21. <다이어트 음식> 포만감이 높은 음식 : 포만감신 다이어트 추천 메뉴 ! 안녕하세요, 나미꼬입니다. 다이어트는 다들 잘 실천하고 계신가요? 다이어트 할 때 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 “식단 관리” 인 건 다들 아실 겁니다. 다이어트의 핵심은 체지방을 감량하고 근육량을 늘리는 것이지만 먹지 않고 무조건 굶게 되면 체내 근육과 수분이 모두 빠져버려서 요요가 올 가능성이 높습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 먹는 양을 줄이면서 건강한 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 챙겨먹는 것이 중요합니다. 정제된 탄수화물인 면이나 빵 같이 소화가 빨리 되는 음식 보다는 포만감을 주는 음식을 먹어 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 포인트입니다. 포만감 높은 음식 위주로 식단을 섭취하면 과식을 하거나 폭식을 할 위험성이 줄어들게 되고 그에 따라 칼로리 섭취량이 자연스레 줄게 됩니다. 다이.. 2020. 1. 19. <다이어트 음료> 스타벅스는 BTS와 함께, 스타벅스 열량표 안녕하세요, 나믿고 다이어트입니다. 오늘은 다이어트 중 마실만한 스타벅스 음료를 추천드리려고 합니다! 스타벅스 다이어트 추천음료 1. 저칼로리 음료 콜드 브루 5kcal 에스프레소 10kcal 아메리카노 10kcal 에스프레소 마키아또 10kcal 에스프레소 콘 파나 35kcal 아메리카노나 콜드브루로는 무언가 부족한 느낌이라면 정통 중의 정통 에스프레소를 마셔보는 것도 추천합니다. 에스프레소는 고압에서 추출한 커피 원액으로 물을 타지 않아 더욱 진한 맛과 향을 느낄 수 있는 커피입니다. 에스프레소 자체가 너무 진하게 느껴진다면 에스프레소에 거품을 올린 에스프레소 마끼아또나, 달콤한 크림을 올린 에스프레소 콘파나를 추천합니다. 2. 생각보다 낮은 칼로리 음료 블랙티 레모네이드 피지오 65kcal 한라봉 .. 2020. 1. 14. <다이어트 음식> 서브웨이 빵종류, 서브웨이 꿀조합 추천! 칼로리표 안녕하세요, 나미꼬입니다. 다들 다이어트는 잘하고 계신가요? 다이어트 중인데 외식을 해야될 때면 식단 때문에 난감한 경험 해보셨을 겁니다. 저는 다이어트 중일 때 애용하는 곳이 바로 "서브웨이" 입니다! 영양소도 풍부하고 칼로리도 높지 않으면서 맛까지 있는 곳이죠. 다이어트 중이 아니더라도 언제 먹어도 맛있는 서브웨이 샌드위치! 그럼 오늘은 서브웨이 샌드위치의 칼로리를 알아보고, 다이어트 중 먹을만한 꿀조합을 추천드리도록 하겠습니다. 1단계 : 메뉴 선택 30cm-footlong 15cm-6 inch 서브웨이에는 샌드위치 종류가 정말 많습니다. 많은 종류 중 하나를 먼저 고릅니다. ★다이어트 추천: 15cm, 터키(280kcal) / 로스트 치킨(320kcal) / 베지(230kcal) 2단계 : 빵 선.. 2020. 1. 12. [다이어트 음식] 시리얼 추천 "켈로그 프로틴 그래놀라" 안녕하세요, 나미꼬입니다. 오늘 소개해드릴 다이어트 음식은 바로 시리얼인데요! 다이어트 시작하고 나서 간편하게 한끼를 먹고 싶은데 다이어트 식단으로 간단히 챙겨먹는 게 일반식 먹는 것보다 훨~~~씬 번거로운 일이더라구요. 단백질만 챙겨먹자니 너무 포만감이 없는 느낌이고 고구마를 먹자니 매번 쪄먹는게 귀찮고 시리얼을 먹자니 칼로리 때문에 걱정이고.. 그래서 찾은 것이 바로 "켈로그 프로틴 그래놀라" 입니다. 종류는 파란색과 빨간색 두가지가 있습니다. 파란색은 미숫가루 큐브 & 검정약콩 "고소한 맛!"과 빨간색은 요거트큐브&베리 "새콤달콤한 맛!" 고소한 맛 단백질이 강화된 그래놀라와 동결건조공법으로 만든 미숫가루 큐브, 100% 국내산 검정약콩이 들어있습니다. 새콤달콤한 맛 그래놀라는 동일하고 동결건조공법.. 2020. 1. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
