<다이어트 음료> 스타벅스는 BTS와 함께, 스타벅스 열량표

안녕하세요, 나믿고 다이어트입니다.

 

오늘은 다이어트 중 마실만한 스타벅스 음료를 추천드리려고 합니다!

 

 

 

스타벅스 다이어트 추천음료

1. 저칼로리 음료

콜드 브루 5kcal

에스프레소 10kcal

아메리카노 10kcal
에스프레소 마키아또 10kcal

에스프레소 콘 파나 35kcal

아메리카노나 콜드브루로는 무언가 부족한 느낌이라면 정통 중의 정통 에스프레소를 마셔보는 것도 추천합니다.

에스프레소는 고압에서 추출한 커피 원액으로 물을 타지 않아 더욱 진한 맛과 향을 느낄 수 있는 커피입니다.

에스프레소 자체가 너무 진하게 느껴진다면

에스프레소에 거품을 올린 에스프레소 마끼아또나, 달콤한 크림을 올린 에스프레소 콘파나를 추천합니다.

 

2. 생각보다 낮은 칼로리 음료

블랙티 레모네이드 피지오 65kcal
한라봉 주스(병음료) 88kcal

쿨라임 피지오 100kcal

카푸치노 110kcal
자몽 허니 블랙 티 125kcal

바닐라 스타벅스 더블샷 125kcal
에스프레소 프라프치노 140kcal

3. 칼로리 폭탄 음료

돌체라떼 255kcal
자바칩 프라푸치노 340kcal
초콜릿 크림칩 프라푸치노 370kcal
화이트 초콜릿 모카 390kcal

※ 같은 음료일 경우 "아이스" 음료가 칼로리가 더 낮습니다.
카페라떼 180kcal - 아이스 카페라떼 110kcal
카페모카 290kcal - 아이스 카페모카 250kcal
단, 아메리카노는 동일하네요~~!

요즘 인기 있는 스타벅스 뱅쇼 (화이트 뱅쇼)는  210kcal입니다.

아메리카노의 효능

아메리카노에는 폴리페놀 성분이 들어 있어서
항산화, 항염증, 항암 작용에 도움을 줍니다.

또한 구취 억제 성분이 함유되어 입냄새

생리활성물질이 간의 염증이나 섬유화 과정을 억제하여 간 건강에도 도움이 됩니다.

 

아메리카노의 다이어트 효과

1. 비만 예방 효과

커피에 들어 있는 카페인과 니아신 성분이 에너지 소비량을 10%정도 높여줘 비만 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 폭식 예방

낮은 칼로리에 비해 포만감이 크기 때문에 폭식을 예방해줍니다.

 

3. 수분 공급

아메리카노를 통해 체내에 수분을 공급해줍니다.

 

4. 체중 감량 효과

노폐물을 몸밖으로 배출해주기 때문에 체중 감량에 효과가 있습니다.

 

5. 피하지방 제거 효과

운동시 카페인이 피하지방을 제거하는데 도움을 줍니다.

 

6. 혈액순환 강화

활발한 이뇨작용으로 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

부작용

"카페인"

카페인 성분은 졸음을 방지하고 집중력을 향상시켜 줍니다.
또한 칼로리 소모를 촉진시켜주기 때문에 다이어트시 체중감량에도 효과가 있습니다.

그러나 카페인을 과다 섭취시에는 불면증, 두통, 무기력증, 신경과민 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

아침에 빈 속에 카페인을 드시는 분들은 주의하시는 것이 좋습니다.

 

"카페스톨"

아메리카노 위에 떠다니는 기름은 카페스톨 성분으로 체내 콜레스테롤 수치를 높이는 물질입니다.
300cc의 아메리카노를 한 잔 섭취시 혈중 콜레스테롤이 약 3% 상승하게 됩니다.

 

 

따라서 카페인에 예민하신 분들은 특히 주의하시는 게 좋으시고

예민하지 않으신 분들도

하루에 "두 잔"까지 마시는 것을 추천드립니다.

 

칼로리표

 

 

 * 신규 MD : 20년 1월 26일 ~ 2월 6일까지 한국스타벅스코리아에서만 스타벅스 BTS 콜라보가 진행됩니다!!

방탄팬분들은 스타벅스로 달려가세요!!

* 스타벅스 별 적립 방법 : 스타벅스 어플을 설치한 후, 회원가입을 하고 카드등록을 진행하셔야 가능합니다.

* 현대카드를 이용하시는 분들은 현대카드 스타벅스 설 명절 이벤트에 참석해보시기 바랍니다. 2020 스타벅스 플래너를 받으실 수 있는 기회입니다!!