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1. 요리&건강/다이어트 & 건강26

<다이어트 제품> 크릴오일 복용법, 크릴56 & 종근당 & 코스트코 크릴오일 비교 안녕하세요, 나믿고입니다. 요즘 크릴오일에 대한 관심이 엄청난데요! 오늘은 크릴오일의 효능과 부작용 및 복용법을 알아보고 대표 크릴오일 제품을 비교해보도록 하겠습니다. 크릴이란? 크릴(KRILL)은 작은새우 모양을 닮은 갑각류로 깨끗한 남극해에서 어획되는 동물성 플랑크톤의 일종입니다. 무게는 0.01~2g, 길이는 8mm~6cm로 먹이가 없어도 200일을 생존하는 남극의 마술사입니다. 먹이사슬의 하층에 있기 때문에 환경오염물질이나 중금속 축적으로부터 비교적 안전하다고 합니다. 크릴은 인지질, 아스타잔틴, 오메가3,6,8 외에도 단백질, 키틴, 미네랄 5종, 비타민A, E, B2, 엽산, 아미노산 6종 등 수많은 영양성분을 포함하고 있습니다. 크릴오일 효능 콜레스테롤 수치 감소 오메가 3 성분이 풍부해서 .. 2020. 1. 31.
<다이어트 간식 추천> 아몬드브리즈 프로틴 & 아몬드브리즈 950 안녕하세요, 오늘은 칼로리 걱정 없는 다이어트 간식을 추천드리려고 합니다. 바로 "아몬드 브리즈" 인데요. 아몬드 브리즈란? 아몬드 브리즈는 세계 최대의 아몬드 전문회사인 미국의 블루 다이아몬드에서 아몬드를 잘 아는 전문가 3,000여명과 100년 이상 축적된 노하우를 가지고 만든 제품이라고 합니다. 아몬드 브리즈는 100% 캘리포니아산 프리미엄 아몬드를 불려서 체에 걸러서 만들었기 때문에 식물성 음료로 우유가 전혀 들어있지 않은 제품입니다. 그래서 아몬드의 풍부한 영양성분이 듬뿍 담겨 있는데요. 단백질, 비타민E, 식이섬유 및 각종 미네랄 등이 들어있습니다. 아몬드의 효능 아몬드는 100g에 597kcal로 칼로리는 높은 편입니다. 칼로리가 높음에도 다이어트 식품으로 추천되는 이유는 불포화지방산이 풍부.. 2020. 1. 30.
<다이어트 간식 추천> 곤약 글루코마난 & 곤약 세라미드 효능 안녕하세요. 다이어트 중이신 분들은 매일매일이 칼로리와의 전쟁이죠! 다이어트시에 절대 피해야 할 음식이 밀가루 음식인데, 면요리는 대부분이 밀가루 음식이기 때문에 특히 주의해야합니다. 이때문에 다이어트에는 곤약면을 이용한 요리가 인기입니다. 곤약은 100g당 5kcal 라는 아주 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문인데요. 곤약이란? 곤약은 곤약감자로 만든 알칼리성 식품입니다. 곤약감자의 뿌리를 건조해 분말로 물에 녹여서 수산화칼슘을 추가해서 굳힌 식품입니다. 곤약의 효능 1. 다이어트 곤약은 100g당 칼로리가 5kcal 밖에 되지 않습니다. 특히 곤약은 수분이 95% 이상으로 이루어져 있기 때문에 칼로리 대비 부피가 매우 커서 포만감이 큽니다. 포만감이 커서 식사량 조절에도 효과적인 식품이여서 다이어트시 .. 2020. 1. 29.
<다이어트 차 추천> 옥수수 수염차 만드는 법 안녕하세요, 오늘은 다이어트에 마실만한 차를 추천하려고 합니다. 옥수수 수염차를 광고할 때 "V라인"이 된다고 많이 광고하곤 하죠? 과연 옥수수 수염차의 어떤 성분 때문에 V라인 효과가 있는 것인지 옥수수 수염차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 옥수수수염차란? 옥수수 수염차는 보통 옥수수수염과 결명자 등을 섞어서 끓인 약차를 말한다. 복방약차의 하나로 부종을 제거하거나 고혈압과 같은 심혈관 질환 치료에 좋은 효과를 내는 것으로 유명한다. 옥수수는 한약재료로 거의 쓰이지 않지만, 옥수수수염은 말려서 한약재로 사용되어 왔다고 한다. 옥수수 수염은 이뇨효과가 있고 혈압을 떨어뜨리는 작용을 할 뿐만 아니라 전립선비대증의 치료에도 효과적이기 때문에 특히 중년이나 노년층에 좋다. 또한 황달을 물리치는 효과가 .. 2020. 1. 28.
<다이어트 음식> 스크램블에그 만드는 법, 삶은계란 칼로리 완전식품인 "달걀"을 이용한다양한 다이어트 음식과 함께 만드는 방법을 소개해드리겠습니다. 달걀 프라이 준비재료달걀 1개, 식용유 1ts, 물 1Ts. 만드는 방법1. 팬을 고른다. 달걀 1개는 지름 15cm 크기, 2개는 지금 18~24cm 크기를 추천한다. 한번에 최대 2개까지 굽는 것이 좋다.★ 달걀 양에 비해 팬이 지나치게 크면 수분이 증발하면서 가장자리가 필름쳐럼 얅고 딱딱해진다.2. 팬을 약한 불에서 달군다. 팬에 물을 한 방울 떨어뜨렸을 때 보글거리면서 금방 마르는 상태가 되면 잘 달궈진 것이다.3. 식용유 1ts을 펴 바른다. 달걀을 최대한 팬 가까이에서 깨 넣는다.★ 달걀을 팬 가까이에서 살살 넣어야 기포가 덜 생기고 노른자가 깨지지 않는다.4. 숟가락 뒷면으로 달걀 노른자를 가운데로 살살.. 2020. 1. 27.
<다이어트> 다이어터를 위한 : 저칼로리 설날 음식 추천 안녕하세요. 2020년 첫 명절인 설 연휴가 시작됐습니다. 모두 새해 복 많이 받으시기 바랍니다! 설 연휴를 앞두고 다이어트 중인 분들은 설날 음식 때문에 새해맞이 다이어트 결심이 위태로워지실 것 같은데요. 설 음식은 떡국, 갈비찜, 전 등 고칼로리 음식이 많기 때문에 설음식 세끼를 이렇게 먹으면 하루에 섭취하는 열량이 평소의 두 배가 넘게 됩니다. 맛좋은 음식들을 온가족 다같이 먹는 것도 좋지만 건강을 위해 과식을 하지 않는 것이 필요합니다. 식약처에 따르면 우리나라 성인 하루 평균 섭취 열량은 2000kcal인 반면, 설 음식은 대부분 고열량입니다. 이러한 고칼로리 음식은 지방과 콜레스테롤이 높아 고혈압이나 당뇨 등의 만성질환자들에게는 비추천하는 음식들입니다. " 설날 음식 칼로리 " 이대목동병원의 .. 2020. 1. 24.

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