다이어트 음식5 <다이어트 음식> 포만감이 높은 음식 : 포만감신 다이어트 추천 메뉴 ! 안녕하세요, 나미꼬입니다. 다이어트는 다들 잘 실천하고 계신가요? 다이어트 할 때 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 “식단 관리” 인 건 다들 아실 겁니다. 다이어트의 핵심은 체지방을 감량하고 근육량을 늘리는 것이지만 먹지 않고 무조건 굶게 되면 체내 근육과 수분이 모두 빠져버려서 요요가 올 가능성이 높습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 먹는 양을 줄이면서 건강한 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 챙겨먹는 것이 중요합니다. 정제된 탄수화물인 면이나 빵 같이 소화가 빨리 되는 음식 보다는 포만감을 주는 음식을 먹어 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 포인트입니다. 포만감 높은 음식 위주로 식단을 섭취하면 과식을 하거나 폭식을 할 위험성이 줄어들게 되고 그에 따라 칼로리 섭취량이 자연스레 줄게 됩니다. 다이.. 2020. 1. 19. <다이어트 음식> 서브웨이 빵종류, 서브웨이 꿀조합 추천! 칼로리표 안녕하세요, 나미꼬입니다. 다들 다이어트는 잘하고 계신가요? 다이어트 중인데 외식을 해야될 때면 식단 때문에 난감한 경험 해보셨을 겁니다. 저는 다이어트 중일 때 애용하는 곳이 바로 "서브웨이" 입니다! 영양소도 풍부하고 칼로리도 높지 않으면서 맛까지 있는 곳이죠. 다이어트 중이 아니더라도 언제 먹어도 맛있는 서브웨이 샌드위치! 그럼 오늘은 서브웨이 샌드위치의 칼로리를 알아보고, 다이어트 중 먹을만한 꿀조합을 추천드리도록 하겠습니다. 1단계 : 메뉴 선택 30cm-footlong 15cm-6 inch 서브웨이에는 샌드위치 종류가 정말 많습니다. 많은 종류 중 하나를 먼저 고릅니다. ★다이어트 추천: 15cm, 터키(280kcal) / 로스트 치킨(320kcal) / 베지(230kcal) 2단계 : 빵 선.. 2020. 1. 12. [다이어트 음식] 시리얼 추천 "켈로그 프로틴 그래놀라" 안녕하세요, 나미꼬입니다. 오늘 소개해드릴 다이어트 음식은 바로 시리얼인데요! 다이어트 시작하고 나서 간편하게 한끼를 먹고 싶은데 다이어트 식단으로 간단히 챙겨먹는 게 일반식 먹는 것보다 훨~~~씬 번거로운 일이더라구요. 단백질만 챙겨먹자니 너무 포만감이 없는 느낌이고 고구마를 먹자니 매번 쪄먹는게 귀찮고 시리얼을 먹자니 칼로리 때문에 걱정이고.. 그래서 찾은 것이 바로 "켈로그 프로틴 그래놀라" 입니다. 종류는 파란색과 빨간색 두가지가 있습니다. 파란색은 미숫가루 큐브 & 검정약콩 "고소한 맛!"과 빨간색은 요거트큐브&베리 "새콤달콤한 맛!" 고소한 맛 단백질이 강화된 그래놀라와 동결건조공법으로 만든 미숫가루 큐브, 100% 국내산 검정약콩이 들어있습니다. 새콤달콤한 맛 그래놀라는 동일하고 동결건조공법.. 2020. 1. 8. [다이어트 차 추천] 다농원 보이차 100T, 효리네민박 보이차 안녕하세요, 나미꼬입니다. 새해 들어 날씨가 풀린 듯 싶더니 오늘은 비가 보슬보슬내리네요. 요즘 같은 날씨에 다들 차 한잔씩 하고 계시죠? 오늘은 다이어트에 도움이 되는 차를 추천 드리려고 합니다. 바로 '보이차'인데요. 저는 아침마다 매일 한잔씩 보이차를 챙겨먹고 있는데 구수하면서도 맑은 맛이 너무 좋더라구요. 저는 주로 회사에서 먹기 때문에 간편하게 먹을 수 있는 다농원의 티백상품을 애용하고 있습니다. 일반 마트 가도 쉽게 구매하실 있는 제품이고 인터넷으로는 40T에 2300원 정도로 보다 저렴한 가격으로 구입하실 수 있습니다. 효리네 민박에서 아침마다 이효리가 보이차를 즐겨마시던 모습을 떠올릴 수 있으실 거에요. 이효리&이상순 부부도 매일 아침 보이차를 마시면서 하루를 시작한다고 합니다. 아침에 따.. 2020. 1. 6. [다이어트 음식] 굽네 소맛닭 칼로리 & 소맛닭 후기 안녕하세요, 나믿고입니다. 2020년 새해가 밝았는데요. 새해에는 다들 어떤 결심들을 하셨나요? ㅎㅎ 저는 올해에도 어김없이 다이어트를 시작하기로 했습니다! 다이어트에서 가장 중요한 것이 식이요법인건 다들 아시죠? 저는 직장인이다보니 다이어트 식단을 매번 챙겨먹기가 쉽지 않더라구요. 그래서 간편히 먹을 수 있는 닭가슴살을 주문했습니다. 바로 굽네 소스가 맛있는 닭가슴살 슬라이스인데요. 일명 "소맛닭"입니다. 종류는 스파이시 커리, 레드크림 커리, 화이트 머쉬룸 세가지가 있는데요. [영양정보] 화이트머쉬룸을 예시로 보시면 한봉지당 120g으로 155kcal네요. 소스&포만감 고려해보면 이정도면 괜찮은 편인거 같아요. [조리방법] - 먹기 전 냉수에서 2시간 이상 해동(냉장고에서 12시간 이상 해동) 1. .. 2020. 1. 5. 이전 1 다음
